ストレスによる身体症状

こんにちは♪Bloomin’暮らしアレンジメントのあみです

最近、なんだか調子がよくない、眠りが浅い、ちょっと心が沈んでいる…

など、心身の不調を耳にする機会が増えました💦

3月や4月と言った春は、少しずつ暖かくなり、お花も咲き始めて

嬉しくなることも多いですが

メンタル面では一番揺らぎやすい時期なんですね(;^_^

そこで、今日は「あれ？なんかおかしい(;´･ω･)」

と思った方や、今は大丈夫だけどちょっと疲れてるって方に

お届けできたらなと思います♡

突然ですが

大きな仕事を前に緊張したとき、汗や動悸が止まらなくなったり、お腹が痛くなったりする…。

例えば、転職や引っ越しをしてから頻繁に頭痛が起こる…。

健康上の問題に心当たりがない、病院にかかっても原因がわからない。

特に病気ではないのに起こる身体症状には、その背景になんらかの心理的・身体的ストレスが

かかっている可能性があるかもしれません(´;ω;｀)

ストレスのサインとして表れる身体症状

心理的・身体的ストレスにより起こる身体症状、その種類はいろいろあるんです。

目の疲れや肩こり、便秘や食欲不振といった少し不調かも？

と感じる程度のものから、胃潰瘍やじんましん、自律神経失調症といった

治療が必要なものまで幅広く、個人差も大きいと言われています。

こんなことで悩んでいませんか？

1. 電車に乗るとお腹が痛くなる
2. 緊張して下痢になってしまう
3. ストレスがたまると偏頭痛がある
4. 風邪ではないのに、微熱が下がらない
5. 休んでも倦怠感や疲労が抜けない

カウンセリングでは、どんな時に症状が出やすいのか

状況によって症状の出方や程度に違いがあるのかなど

ストレスを感じやすい状況の傾向を探っていきます。

どうやって探るのかというと…

ゆっくり、じっくりとお話を聴かせていただきます^^

うまくしゃべれなくても大丈夫✨

緊張されていても、大丈夫✨

少しずつ、お話できるところから始めていきますのでご安心くださいね♡

なお、身体症状の重症度によっては、必要に応じて病院などの医療機関への受診をオススメすることがあります。

まずは、今のお気持ちや状況を、お気軽に話してみることから始めてみてくださいね✨

今日は、原因不明の身体症状に心当たりのある方に向けてお届けしました♡

Bloomin’ではご希望の日時やカウンセリングの仕方など

いつでもお気軽にお問合せいただけます♡

迷った時は、とりあえずお話してみてくださいね♡

あみ

こんにちは、あみです♪

こんな風に、「母親として、大丈夫かな、ちゃんとできてるかな…」と感じる方も、多いのではないでしょうか。

私も、もちろん同じです（笑）

長女を出産した時は、育児書を読みあさり、

時間の使い方、声のかけ方、遊ばせ方、寝かせ方、栄養ある食事作りなどなど…

大真面目に頑張っていましたね(;^_^A

今は頑張っていないのかというと

もちろん子どもは愛しているし可愛くて仕方ないのだけど

ずいぶん肩の力も抜けて、親子共々のびのび過ごしているなぁという感覚です(;^_^♡

そこで、心理学や科学的に

ってことを１つご紹介！

本記事では、親と子の大切な信頼関係を育むうえで欠かせない【愛着】について解説いたします(^^)

最後に、子どもの自立を促すお片づけ育コラムも加えましたので

ぜひ、ゆっくりご覧になってくださいね♪

安定した親子の絆を育むために

大切なポイント

愛着とは

愛着とは、子どもと母親のように、お世話をされる側と、する側の間で築かれる

心の結びつきのことを言います。（心理的愛着）

専門用語で、アタッチメントとも言います^^

例えば、赤ちゃんがお腹が空いて泣いたら、母親が授乳をしてくれたり

オムツが汚れて泣けば、新しく変えてくれたりといった

自分の気持ちや欲求に養育者が応えてくれることで

愛着は育まれていきます♡

安定した愛着を育む

安定した愛着を育むうえで不可欠なのは

まず安全で安心できる環境であること。

そして

応答性と、共感性だと言われています。

あみ

共感的応答というよ♡

子どもが親に何かを求めてきたとき、

親がその子の気持ちをすぐにくみとって答えてあげる♡

これがとっても重要なんですね(^^)/

求めても応えようとしなかったり

求めているのとは、見当違いなことを押し付けたりすると

共感的応答に失敗することになるので注意が必要です(´･ω･｀)

子どもが自分のことを分かってもらえた！
と感じるとき

共感的応答は、子どもにとって自分の感情や意図を

鏡のように映しだしてくれるものなんです^^

それは、次の３つの点で、子どもの発達を助けてくれます♡

①安心感と満足

１つめは、子どもが自分のことをわかってもらえたと感じ、

安心感や満足を覚える事です。

「人って心地よい存在だな…♡」

と認識するようになります。

これを、基本的信頼感といいます^^

生きていくうえで欠かせない人間関係…誰も信じられないで生きるなんて

心が辛くなりますよね。

助け合い、人に安らぎを求める上でも、この基本的信頼感はとても大事なのです♡

②自分自身の気持ちを理解する

２つめは、自分の感情や意図を鏡のように映しだしてくれることにより、

自分自身の気持ちを理解する力を育んでいきます♡

自分の心や頭がぐちゃぐちゃになると

自分が何を感じ、何を求めているのかさえ、わからなくなります(´;ω;｀)

親が自分の気持ちを読み取ってくれて、

笑ったり、困ったりという顔をしながら

言葉にして応えてくれることで…✨

子どもは自分に起きていることの意味をしだいに理解できるようになります♡

漠然としていたり

混乱していた感情や欲求が

言葉によって理解しやすいものに整理されていくんです✨
（心理カウンセリングの効果もコレですね♡）

そうして自分の心の整理が進み、安心感を手に入れていきます。
（これが心のお片づけです♡）

③子ども自身の共感力が育つ

３つめは、共感的応答が繰り返しなされることにより

子ども自身も共感的応答ができるようになります^^

共感的応答は、親子の表情や情動が響き合う共鳴という現象を引き起こします♡
（なんてステキ…♡）

このようにして、他者と響き合うことの充実感、楽しさを味わった子どもは

他者と関わり、体験を共有し合うことを

自然に求めるようになります^^

そしてそれが、相互性や共感性を育み

お友達などの第3者に対して、その子自身が

共感的応答をするようになります♡

あみ

思いやりのある子に育つよ♡

知らないとヤバイ、親子の絆のために気を付けること…

共感的応答の大切さについてご紹介してきましたが

ここではそれが不足した中で育つとどうなってしまうのか…を共有します💦

共感的応答が不足すると…

共感的応答が不足した中で育った子どもは、

他者に対して基本的信頼感を抱きにくいだけではなく、

自分自身も人に対して共感的応答をする力が育ちません…。

つまり、思いやりある対応をされる経験が不足した子どもは

人との信頼関係を築きにくく、また自分自身も思いやりある行動を

とれなくなってしまいます。

さらに、自分が何を感じ、何を欲しているのか…

自分を理解することにも困難を覚えやすくなります(´;ω;｀)

子どもの頃に、共感的応答が豊富に与えられたか、そうではないかは

その子の人格形成や現実への適応力に深く関わってきます。

それほど、重要なポイントであるにもかかわらず

共感的応答の大切について学ぶ機会が少ないように感じます…。

自分では、子どもに『ふつうに』対応しているつもりでも、

共感性が足りない応答しかできていない場合もあるでしょう。

それ以上に気を付けなければならないのは

子どもが求めているのに反応しないことなんです(´;ω;｀)

返事をしなかったり、子どもの方に目を向けようとしなかったり、

求めていることに応えようとしないことは

その子の人格形成や心に大きく影響する事なので

ぜひ、子を育てるママさんにはこの点を知っておいていただきたいです✨

かわいい子には旅をさせよ

「可愛い子には旅をさせよ」は、

「可愛いからこそ世間の苦労や困難を経験させて、成長させる」

という子供の教育方針を言い表すときに使用しますね^^

また、「親の甘いは子に毒薬」ということわざもあります(‘ω’)
※「親の甘いは子に毒薬」の読み方は「おやのあまいはこにどくやく」

「親の甘やかしは子供にとっては毒になる」という意味です。

愛着形成のために、共感的応答はとっても大事ですが、

これは甘やかしたり

過度に心配することではありません^^

子どもの自立を促し

ときには失敗をあえてさせてあげたり、挫折から立ち直る経験を

見守り、支えることも重要だなと感じます^^

子どもの自立を促すお片づけ育

子どものオモチャ収納を考える時

つい、お母さんだけで作ってしまいがちです^^

実は、1歳でもお片づけってできるんです✨

大きめのかごや箱に、「ポイポイ」するだけ♪

遊びの延長のようですが

スッキリきれいになったことを、一緒に喜ぶことで

「これは、気持ちのいいことなんだな♡」

と意識にお片づけの種を植え付けることが出来ます♡

このような、カンタン収納、カンタンな動作でお片づけを

親子で楽しく行うことで

愛着を育みながら、お片づけの大切さを伝えていくことが出来ます^^

少し大きくなったお子さまでも

モノの整理から親子で一緒に取り組んでみて

お子さんが大事なもの、いつも使うモノを

使いやすい位置に収納を作ってあげる♡

遊びやすく、暮らしやすく、親子の時間も作れて

お互い幸せな結果を生むことができます♡

だから、やっぱりお片づけのパワーってすごいなと、日々感じますね♡

以上、愛着形成と、お片づけ育のプチコラムでした✨

あみ

最後までご覧になって頂き
ありがとうございます♡

次回もまたお楽しみにー♡

オンラインサロンもぜひ遊びに来てね(^^♪

こんにちは♪
Bloomin’暮らしアレンジメントのあみです

今日は癒し空間・ナチュラルスタイルがお好きな方には

ぜひ取り入れて欲しい！

インテリアグリーンのお話です(^^)/

うちグリーンが多いよね

ママは元々、植中毒だったんだよｗ

インテリアグリーンは自然を身近に感じさせてくれます♡

心地よい、快適な暮らしをしていくなら、重要な存在となってくれますよ♪

観葉植物とは

観葉植物は本来、熱帯や亜熱帯の屋外で生きてる植物なんです♪

管理方法や置く場所にちょっと注意が必要だったりします^^

殺風景な場所でも、観葉植物が1つ入るだけで

一気にその場の雰囲気が変わりますよね✨

観葉植物の仲間

①ヤシの仲間

②ツタの仲間

③サトイモの仲間

④ゴムノキの仲間

⑤エアプランツ

⑥そのほか

などなど♩

色んな種類の仲間がいます^^

せっかくの機会なので、ちょっと細かく見てみましょう(^^)/

ヤシの仲間

育てやすくて、大きな葉が特徴です

存在感があるので見栄えがしますよ

代表的なのはフェニックスやシュロチクなど♩

寒さや日陰に強い大型植物なので、玄関に置くのもオススメ♡

フェニックス

シュロチク

ツタの仲間

ツルが伸びるので、吊り鉢や支柱に絡ませます☆

代表的なものは、アイビーやハートカズラなどですね＾＾

小さなものから大きなものまでそろっているので、選べるのも楽しいポイント♡

温度差に強く、真夏以外は日差しを好むよ^^

アイビー

ハートカズラ

サトイモの仲間

小さい種類が多いですが、根元から大きな葉が重なりボリュームがあります☆

代表的なものは、ポトス・モンステラなど♡

半日陰を好み、比較的低温にも強いですが、冬の厳しい寒さには注意が必要です

実家には大きなモンステラがあったので
すごく愛着のある植物なんですよね♡

モンステラ

ポトス

ゴムノキの仲間

しっかりした幹を持ち、葉の形はさまざまです★

高温多湿と明るさを好むよ(^^)/

代表的なものは、ガジュマル、ベンジャミンなど♩

ガジュマル

ベンジャミン

エアプランツ

熱帯産の小さな植物★

空気中の水分や養分を吸収し、土や水が不要です！

植物の中でもミニマリストだね

ティランジア

キセログラフィカ

ちなみに私、エアプランツ大好きですｗ

その他

①ハイドロカルチャー

土を使わずに水のみで育てる水耕栽培の一種だよ☆彡

排水孔のない容器と発砲させた人口土（ハイドロボール）などを使います

室内が土や水で汚れないので、食卓の上や浴室にも向いてるよ♡

浴室に置きたい！癒されてお風呂タイムしたい！

②テラリウム

多湿を好む植物を透明容器に入れた、ミニチュアの観葉植物の寄せ植えです

③アクアリウム

水槽の中に水草、石、流木などをレイアウトして涼感を楽しむもの

わが家も金魚やベタがいますが、お魚そのものも癒しになるし

アクアリウムも一緒に施すことで

より心地よい空間の演出になりますよ(^^)/

観葉植物が与える心理効果

ストレスの低下

とある研究では植物はストレスレベルを約30％軽減させるとも言われています

家の中をより心地よくしたい方も、ストレス解消したい方も

観葉植物を１～２個置くと効果的かも★

科学的なお話をすると

観葉植物は一酸化炭素のレベルを下げ、湿度レベルを上げることで実際に空気の質を向上させてくれてるんだって(^^)/

湿度が上がると、のどの痛みや肌の乾燥などの症状も緩和されるので、今の季節にもばっちりですね！

疲労の軽減効果

植物は心が落ち着く色や香り、栄養に囲まれることで

本当に疲労が軽減されることが研究で証明されています♡

観葉植物の素晴らしいところは

誰にでも、平等に見て癒されるってことですよね✨

また、観葉植物をお世話する時間が、普段の喧騒や多忙から切り離された、静かな時間、空間^^

健康増進に役立ちますよ♡

自尊心が高まる

観葉植物のお世話をして、植物が成長することで

こちらも達成感や喜び、自己満足を得ることができます^^

英国園芸学会の研究によると、自宅やオフィスに観葉植物を置いてる人は、自尊心やそのほかの心理的健康において、高いスコアを示していることが報告されています^^

何かを育て、世話する事で得られる達成感は

自己価値を育むのに役立つんですね★

以上♡♡

インテリアグリーンのお話をさせて頂きました(^^)/

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